四十岁的装修工阿强失业、离婚、被儿子看不起，人生跌入谷底。一次醉酒后他在公园里对着空气打拳，被路过的咏春拳馆女师傅、二十八岁的阿珍当场“纠正姿势”。阿珍毒舌又严格：“你打的是功夫？你打的是怨气。”阿强赌气拜师，成了拳馆里年纪最大、筋骨最硬、嘴最欠的徒弟。从扎马步开始，他在一次次被徒弟们“教育”中，不仅身体变了，心也渐渐软了下来。同时，他和儿子的关系也在功夫的一招一式中修复。最终他没有成为武林高手，但成了儿子眼里的“会打功夫的老爸”。
中年废柴+年轻女师傅的反差设定本身就很有趣，但这部剧真正动人的是它对“功夫”二字的解构——不是打打杀杀，而是如何站稳、如何呼吸、如何认输。粤语原汁原味，市井气十足，每一集都又好笑又好哭。
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